Duy trì tư thế đúng là yếu tố quan trọng để bảo vệ cột sống và giảm nguy cơ đau lưng. Nhiều người dành phần lớn thời gian trong ngày ngồi làm việc trước máy tính hoặc điện thoại, dẫn đến tình trạng lưng gù và cổ căng thẳng. Việc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng giúp cơ lưng và vai được kéo giãn, đồng thời cải thiện tư thế tự nhiên. Một tư thế đúng không chỉ giúp bạn trông tự tin hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương và mệt mỏi cơ thể.
Các bài tập cải thiện tư thế bao gồm đứng thẳng với vai thả lỏng, nâng vai và giãn cơ lưng nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, việc sử dụng ghế ngồi hỗ trợ cột sống cũng đóng vai trò quan trọng. Khi tập luyện đều đặn, cơ lưng và cơ bụng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, giúp cột sống được giữ thẳng tự nhiên. Đặc biệt, những động tác giãn cơ buổi sáng và buổi tối giúp cơ thể linh hoạt và giảm căng thẳng tích tụ trong ngày.
Ngoài ra, chú ý đến thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng quan trọng không kém. Khi đứng, ngồi hay đi lại, hãy luôn giữ lưng thẳng và vai thả lỏng. Thường xuyên thay đổi tư thế, đứng dậy đi lại sau mỗi giờ làm việc giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm mỏi lưng. Việc kết hợp tập luyện với thói quen sinh hoạt khoa học sẽ mang lại kết quả lâu dài, giúp bạn duy trì cột sống khỏe mạnh và tư thế đẹp.